Загружаем клубы
Данные появятся автоматически
Загружаем клубы
Данные появятся автоматически
@rus_stik
Партнёр FitHub. Публикует собственные тренировочные схемы, отчёты о соревновательной подготовке и материалы о питании в рамках личной подготовки.
2 недели до турнира Вес 80.7 Начал стабилизироваться Смотрю на ситуацию в аэропортах Мск и этот момент не может не расстраивать Надеюсь все будет нормально и добраться я все же смогу Работу работаем на совесть 🤞🏽
Оригинальная публикация18 дней до 🙏 Вес 80.9 кг Кондиции на готове Рацион наверху 👆🏽 Воды 5 литров соли 12 Гр
Оригинальная публикацияПуть к золоту: как рождаются чемпионы 🏆 Очень хочется вспомнить наш совместный путь с Алексеем Хориным. Алексей пришёл ко мне с конкретной, амбициозной целью: «Я хочу стать чемпионом страны» . Он был далеко не новичком в спорте и прекрасно понимал, сколько пахоты и тяжёлого труда стоит за этими словами. Год набора и колоссальной работы плюс 5 год выпиливания кондции : Нам удалось отлично выровнять пропорции, заметно добавить в объёме ног, проработать заднюю линию, дельтовидные мышцы. В итоге мы вывели его X-силуэт на очень уверенный, топовый уровень. Конечно, «залезать» в весовую категорию
Оригинальная публикацияВ бодибилдинге кардио на голодный желудок (Fasted Cardio) — это база, вокруг которой ходит куча споров. Наука говорит, что общая потеря жира за сутки зависит от общего дефицита калорий. Но почему тогда каждый первый топ-атлет перед турниром заводит будильник на 5 утра и идет на дорожку? Потому что в профессиональном спорте дьявол кроется в деталях. Разбираем реальные плюсы утреннего кардио натощак. Я сам пользуюсь этим инструментом в последние 3–4 недели до турнира. Но в моем случае это больше про настрой. В последние годы мой режим перестроился на ранний отход ко сну, соответственно, и на ра
Хотел также поделиться мнением По поводу новой позы в IFBB ELITE PRO На самом деле мое мнение заключается в том, что Элит про умерло после 2022 года После начала СВО у них явно начались проблемы с проведением турниров и дошло это до того, что их осталось 3-4 в году Чем во время воспользовались Американские промоутеры и забрали практически весь Европейский и Азиатский рынок Но в последнее время турниров в ELITE становится все больше, федерация пытается восстановить популярность и вносит новые фишки Думаю этим и обусловленно введение новой позы По поводу необходимости и критерий оценки, в
Оригинальная публикация21 день до 🇲🇦 Вес 82.6 кг Мил план чуть выше 👆🏽 Организм наконец отдал воду наетую после турнира в Кореи И болезнь наконец начала проходить Теперь главная задача дотопить остатки жира на спине И не потерять в наполненности Step by step Идем дальше
Оригинальная публикацияРаботу работаем 💪🏽 22 дня до турнира 🇲🇦 Вес на сегодня все также 84.0 По бжу решили чуть-чуть сбавить 250/50/300 Турнир просто потестить что-то новое Каких-то планов и надежд 0 Просто делаю свою работу, делаю что люблю 🙏 Еда, тренировки, работа, сон Режим на 200% К УВТ подключил еще миостимуляцию током на кор, связь мозг мышцы улучшается Построим что будет в итоге
Оригинальная публикация3.5 недели до старта 🙏 Новая стратегия 🙏 Бжу 🍩 250/50/350 Кардио 40м ежедневно 5 силовых в неделю Актуальный вес 84 кг Работаем 🙏
Оригинальная публикация-20 кг 7 месяцев Медальки на турнирах Тяжелый был путь но веселый 😁 😁 😁
Оригинальная публикация11 месяцев работы -3 кг 😁 Соревновательная форма И первые медальки Огромный путь Красавец Очень тобой горжусь 🙏
Оригинальная публикацияРедко делюсь с вами результатами своей работы Пока лежу болею почему бы и да 2 месяца работы -13 кг Еда, тренировки Без гормонов Без пептидов На святом духу и силе воле 😁
Оригинальная публикацияА сегодня проснулся еще жестче 😂 😃 Сезон будем заканчивать в Морокко 1 ноября Нужно пробовать что-то новое Будем пробовать Тут по другому никак Будет турнир с не обычным для меня количеством еды Буду жрать А там поглядим что из этого получится Только методом проб по-другому это не работает
Оригинальная публикацияИтак Гримеры ушли 😂 😂 😂 Поправить грим не получится Начало перенесли на еще более позднее время Если мой первый турнир тут был с самой лучшей организацией Сейчас это просто хуже не придумать 😁 Примерно через 2-3 часа стартуем
Оригинальная публикацияНаполненная версия на подходе 82.1 кг с утра Шел 4 тый день Есть больше не могу 😂 😂 Около 250/70/700 почти все 4 дня Выходим завтра в утром по местному времени 24 часа до турнира
Оригинальная публикацияРегистрация на старте
Оригинальная публикацияhttps://twitch.tv/simkinpro Может быть бесплатный стрим турнира будет тут Но это не точно Точно будет тут https://www.tvplm.com/categories/live-stream Но трансляция платная 30 баксов и нужна междунородная карта Выход примерно в 14-15 по мск
Оригинальная публикацияНу что имеем 🤔 Плюс 3 кг относительно прошлого турнира 😈 Качественных кг без лишнего 🧈 за 6 месяцев набора думаю это не плохо Прогресс очевиден Значит движемся в правильном направлении 🙏 Осталось наполнить форму и кайфануть Очень много было проделано работы Будь как будет - это бодибилдинг и тут не должно быть так, что либо я первый либо это конец. Бодибилдинг-это про прогресс, физический, ментальный Работу, работаем 🙏 💪🏽 Всем спасибо, всех обнял 🫂
Оригинальная публикацияТренировку отбомбил ✅ Жим в тренажере нейтральным хватом 5-10 Жим в хамере на верх 5-10 Сведения в кроссовере сверху вниз 4-15 Сведения в кроссовере в средину 4-15 Махи с гантелями в сторону 4-15 Махи вперед 4-15 Сегодня 220/60/450 Вода 6литров Соль 8 Гр Последний рефид, почувствовал мышцы 🤞🏾 Линейка будет очень плотная Много арабов, иранцев, турков А эти парни как правило выставляют ядерные Кондции Ну думаю по кондициям вопросов ко мне точно не будет Работу работаем на совесть 🙏
Оригинальная публикацияТренировка ✅ Первая остановка Мск
Оригинальная публикацияОтчетное 📑 7 дней до турнира 🇹🇷 14 дней до турнира 🇰🇷 Давно не было в эфире Заболел Было совсем не до этого Потихоньку прихожу в себя Актуальная форма Вес 82.0 кг Впереди неделя подводки 6 литров воды 8 гр соли 220/50/150 Идем также как шли все это время Только убрали кардио Никаких манипуляций дополнительных нет и не будет 😅 В понедельник вылетаю в МСК В среду самолет в Турцию Надеюсь доберусь без приключений Ждите блог 🤞🏾 💪🏽
Оригинальная публикацияОтчетное 📑 Вес 82.7 кг 6 силовых в неделю 30 минут кардио ежедневно Бжу 220/50/150 Сегодня по плану рефид 240/50/500 12 дней до турнира 🤞🏾 Step by step В 3 тем вызове спина будет самая крутая 🥹
Оригинальная публикация7 НЕДЕЛЬ ДО ШОУ — ВРЕМЯ ДОЖИМАТЬ ФОРМУ! В этом видео — тренировка рук вместе с IFBB PRO из России в категории Men’s Physique. 💪 Показываем, как проходит подготовка профессионального атлета всего за 7 недель до выхода на сцену: рабочие веса, интенсивность, техника выполнения упражнений и максимальная концентрация на каждой тренировке. 🔥 Как тренируется PRO перед соревнованиями? 💪 Какие упражнения используются для мощных рук? 😤 Что происходит с тренировочным процессом на финишной прямой подготовки? Смотри видео до конца и забирай тренировочные идеи себе! Не забудь поставить лайк 👍, подписат
Оригинальная публикацияОтчетное 📑 26 дней до турнира Вес 83.7 кг Остались штрихи 500 углеводов на сегодня 🤤
Оригинальная публикацияФорма улучшается с каждым днем 🤞🏾 4 недели до старта 🇹🇷 Надо дожать и показать лучшую версию 🙏 Вес колеблется от 84-86 утром на тощак Работу работаем ⚒️
Оригинальная публикацияДолгожданный день отдыха от силовой 60 минут Кардио И работа на пресс Кстати всегда был уверен, что если нет глубины пресса, то ее и не сделать никак Нооо Делаю Кор на протяжении уже 2-3 лет постоянно Детализация и глубина среднего сектора стала лучше в 1000 раз Правда и талия тоже растет 😂 😂 Все хорошо в меру 🙏
Оригинальная публикацияИ отчет 📑 Вес 84 кг ✅ Бжу 220/40/175 😬 Ну конечно же рефиды Без них бы умер уже 😂 😂 Пошел полный набор «витамин» с этой недели 😈 5 недель до первого выхода 🤞🏾
Оригинальная публикацияПолная тренировка на канале #bodybuilding #motivation #бодибилдинг #какнакачатьпопу #накачатьбицепс
Оригинальная публикацияСтереотип о том, что в Men’s Physique не качают ноги — разбиваем в этом видео. Тренировка ног вместе с Александр Филиппов — интенсивность, контроль техники и максимум концентрации. Поддержи видео лайком и напиши в комментариях — как часто ты тренируешь ноги? 🔥 #АлександрФилиппов #IFBBPro #МенсФизика #MensPhysique #ТренировкаНог #КачаемНоги #ДеньНог #Бодибилдинг #ФитнесРоссия #ПроАтлет #ПодготовкаКСцене #СпортивнаяФорма #Массанабор #Сушка #Спортзал #ЖимНогами #Присед #Квадрицепс #БицепсБедра #ФитнесБлог
Оригинальная публикацияПоездка на IFBB Pro турнир в Пекин | Влог 🇨🇳💪 В этом влоге вы отправитесь вместе со мной в Пекин на турнир IFBB Pro 🏆 Перелёт, акклиматизация, первые впечатления от Китая, подготовка за кулисами и атмосфера профессиональной сцены — всё честно и без прикрас. Покажу: ✈️ как проходит дорога на международный турнир 🇨🇳 Пекин глазами спортсмена 💪 закулисье IFBB Pro и форму топ-атлетов 📸 подготовку к сцене, памп и выход под свет софитов 🔥 эмоции, конкуренцию и настоящий соревновательный драйв Вы увидите не только сцену, но и то, что остаётся за кадром: режим, питание, волнение перед выходом
Оригинальная публикацияДрузья, привет! В этом выпуске я отправился в Сеул, Южная Корея, чтобы принять участие в AGP Pro Show — одном из самых ярких турниров сезона! Покажу вам закулисье соревнований, атмосферу, подготовку, питание, форму перед выходом на сцену и, конечно, саму сцену 🔥 Погрузитесь вместе со мной в этот невероятный день — эмоции, труд и адреналин на максимуме! Не забудьте поддержать видео лайком 👍 и подписаться на канал, чтобы не пропустить новые влоги и соревнования. 📍 Место: Seoul, South Korea 🏆 Турнир: AGP Pro Show 2025 💪 Категория: IFBB Pro — Men’s Physique 💥 Партнёр выпуска: ZADEVITAL Russi
Оригинальная публикацияПоездка на IFBB Pro турнир в Японию |Влог уже на канале#бодибилдинг #olympia #зал #bodybuilding
Оригинальная публикацияВ этом влоге вы отправитесь вместе со мной в Японию на IFBB Pro турнир 🏆 Дорога, перелёт, первые впечатления от страны, закулисье соревнований, форма атлетов и атмосфера большого бодибилдинга — всё без фильтров и прикрас. Покажу: ✈️ как проходит поездка на профессиональный турнир 🇯🇵 Японию глазами спортсмена 💪 закулисье IFBB Pro 📸 подготовку, сцену и эмоции 🔥 мотивацию и настоящий соревновательный вайб Если вам интересен профессиональный бодибилдинг, путешествия и жизнь спортсмена — обязательно досматривайте до конца 👀 👍 Ставьте лайк, 💬 пишите комментарии, 🔔 и подписывайтесь, чтобы н
Оригинальная публикация